1. 5g dziennie jeśli chcesz brać ją kilka miesięcy. Jeśli raczej interesuje Cie cykl 8tygodniowy to 10g. 2.Zmienimy niedługo. 3. Okej jak na początek. Wskazówki ? Stosuj sie do tego, co będę układał ;-) 1. A którą opcję polecasz? Generalnie z tego co czytałem, ważne jest aby regularnie utrzymywać wyższe stężenie kreatyny w mięśniach, dlatego [...]
1. 5g dziennie jeśli chcesz brać ją kilka miesięcy. Jeśli raczej interesuje Cie cykl 8tygodniowy to 10g. 2.Zmienimy niedługo. 3. Okej jak na początek. Wskazówki ? Stosuj sie do tego, co będę układał ;-) 1. A którą opcję polecasz? Generalnie z tego co czytałem, ważne jest aby regularnie utrzymywać wyższe stężenie kreatyny w mięśniach, dlatego [...]
Generalnie mam braki w białku wychodzi mi ze spożywam 1,14g/kg masy, a wegli 4 g/kg masy, czyli w sumie tez nie za dobrze. Ale zastanawiam sie czy brac gainer czy samo białko a tak to jakie ( bo w sumie taki jogurt ma 15 gram bialka i 52 g wegla to wychodzi tyle co w gainerze MA na porcję, i czy nie lepiej zjesc jogurt i kupic bialko tylko(bo [...]
Co do diety to jest oczywiste, tutaj rozmawiamy tylko o kreatynie :) Co do dawkowania w DNT właśnie nie byłem pewien, ale spróbuje teraz brać tylko 5 gr rano :)
Witam Rozumiem ze ten plan ma rece i nogi skoro nikt nie wyrazil jakis specjalnych slow dezaprobaty :] Tylko dalej nie wiem jak sprawa z ta L-karnityna , czytalem troszke o tym na necie i z powyzszych wynika ze moglbym to "brac" , wiec chyba tak zrobie, jesli daje te + 5% wynikow w spalaniu np , to to jest zawsze te 5% , bo w reklamy [...]
Dzieki za słowa i fajnie ze blog ci sie podoba :) Tak probowałem, kiedy brałem ashwagandhe to zawsze brałem po treningu. Przed treningem nie chce brac bo na mnie funkcjonuje uspokajajacy a przed treningem to kto chce sie uspokoic. Uwazam ze efekt jest podobny do beta-blokery. Nie wiem czy efekt sie roznił kiedykolwiek brałem czy rano czy po [...]
[...] na stronę Unoszenie bioder w leżeniu cc/5/10 Pompki 6 na ścianie + aero. ------------------ Minęły 2 tyg od kuracji antybiotykowej- nabrałam już wystarczająco sił- czas szukać porządnego treningu i brać się za zapydalanie!:-)) -------- schudłam:-( dodaję dziś +25 do 130 ww tym samym osiągając rozkład zalecony przez Obli, szefowo co dalej?
z tego co pamiętam to miesiąc suple miesiąc przerwy aby organizm się nie przyzwyczaił do nich i tydz przerwy między zmianą planu treningowego a wejsciem w nowego więc nie pitol bo już jade na "sucho" miesiąc i 13dni a zanim mi dojdzie XP (które też polecałeś ) to będzie za tydz jak dopiro zaczne brać więc chyba dobrze planuje?
Zbyl: Bo traktuje to jako rozgrzewka oraz sadze,ze za dużo ruchów bym nie zrobił z obciążeniem. Umieszcze jeszcze tu to pytanie: Zna ktos cos dobrego co moglbym brac podczas cyklu na rozwolnienie? Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2007-08-24 18:39:30
[...] że skoro nie mają konkretnych przyrostów po koksie (oczywiście odpowiednio ułożonej kuracji a nie walenia w dupsko co popadnie) to albo nie są do nich predysponowani genetycznie i nie powinni ich brać albo ich trening i dieta to jedna wielka kupa. a to ze zarejestrowałem sie to wlasnie po to zeby sprawdzic co w dziale doping słychac. pozdro;)
Spice - a jak sie ma sprawa ze stackami typu x-pand, ko, no-xplode, shock, storm, nitro 2 i wielu innymi ? bo jest tego w cholere a ostatnio jak zaczeła sie agresywna sprzedaz supli z usa to idzie sie całkiem pogubic bo co chwile pojawia sie jakas nowosc która ma zrewolucjonizowac rynek (cos ala kre alkalyn). a z tego co napisałes to wynika ze [...]
polowa chyba nie przeczytala pierwszej strony postu. gregor chcial zeby wklejac zdjecia userow dopingu, dla weryfikacji ich wiedzy.. a nie kurva zrobila sie teraz fotogaleria sfd, i co drugi leszczak wkleja fote i jeszcze dopisuje ze nie bierze i nie bedzie bral. od tego jest dzial nasze zdjecia. czlowiek tu w wolnej chwili chce sobie popatrzec na [...]
3-4razy po 10ml w tygodniu? wg mnie lek ten powinno sie brac codziennie, moj kumpel poradził mi aby brac 8ml dziennie przed porą obiadową. Jako człowiek rozważny nie bede dawkował w duzych ilosciach oraz kiedy bedzie pora przerwania tak powiem 'kuracji' wtedy przestanę. postanowiłem brac 10ml dziennie przed obiadem, a co do odzywiania się to trzy [...]
[...] jestem ani napalony ani nie lubię ryzyka w ciemno. Jestem tu aby czytac opinie osób która mając doświadczenie. Skoro mogę sobie zaszkodzić lub złe się czuć to na cholere mam brać tren i potem nie wiedzieć który z dwóch produktów źle na mnie zadziałał tu też tobrze przemyślałes sprawe. Lodzianin1 już Ci przedstawiam sprawę. Materiału mam na dużo [...]
jeszcze jedno pytanko czy na tej diecie powinno sie brac jakies witaminy?? naprzyklad jak bede bral witaminy "centrum" to bedzie dobrze czy cos? wogole czy ty przyjmujesz jakies witaminy? a wczesniej co podales ten jadlospis to tak masz caly dzien ?? czyli nie stosujesz sie do powyzszej rozpiski jaka dales tylko pakujesz cale 6 dni ten [...]
dzieki skeni ale mimo to ze daje z siebie wszystko to jednak nie jest wystarczajaco,mam nadzieje ze kiedys moje starania i wytrwalosc sie oplaca bo jak na razie to u mnie wielki zastoj jedynie co sie zmienia to definicja miesni jest bardziej widoczna i cyckow juz prawie nie mam!!!kolega w pracy ostanio skomentowal ze krzywde sobie robie bo mialam [...]
Mam jeszcze brać Trilac osłonowo.. Ale na trening mogę iść w czwartek? Siłownia akurat chyba wyszła tutaj na plus, bo to była pierwsza zima, w czasie której nie chorowałam. Z tego co kojarzę, to zaczęłam mieć problemy, odkąd zaczęły się cieplejsze dni i chłodzenie klimatyzacją w biurze Iza co to za jogurt?